Cómo superar los exámenes con buen resultado.

Llegamos a la segunda evaluación en un mes....

Vídeo con pautas y consejos sobre cómo superar los exámenes con buen resultado. 

 NO DEBERÍAS HACER ANTES DE UN EXAMEN.

• No haber llevado una buena planificación del trabajo. No haber organizado el calendario de trabajo con suficiente antelación. Si dejamos temario que estudiar para los últimos días, no solo estaremos cansados el día del examen, sino que con toda probabilidad no seremos capaces de memorizar todo.  Planificar un buen calendario de trabajo es fundamental.
• No tener un horario estable, alejado de distracciones, móviles, ordenadores y tranquilo.
• Dejar la actividad física que venías realizando habitualmente. Nuestro cerebro precisa desconectar, relax, oxigenación….. la actividad física es compatible en una buena planificación. 
• No a bebidas energéticas o excitantes tales como la cafeína o teína. Está demostrado que no producen ningún beneficio, todo lo contrario.
• No tener en cuenta en la planificación algunas técnicas de relajación.
• Nada de comidas copiosas….
• No dormir suficiente. Cuando estudiamos le metemos una paliza a nuestro cerebro equivalente a someter al cuerpo a competir en un triatlón y la única manera de que descanse y se recupere es durante el sueño. Es más, el sueño es el momento en el que fijamos la memoria, por lo que si no dormimos, nos sentiremos torpes, atontados y olvidaremos contenidos importantes. Calcula tus horas de estudio sabiendo que necesitas ocho horas de descanso si quieres estar al cien por cien
• Tener pensamientos negativos. Hay que evitar, en la medida de lo posible, son los pensamientos chungos y repetitivos sobre nuestra valía o la dificultad de la prueba. Si ves que estás entrando en el típico bucle de «no puedo», «si hubiera hecho más», «esto no me entra», «voy a suspender»…, para y ponte a hacer otra cosa que te distraiga, porque tanta negatividad afecta a tu autoestima y a tu rendimiento. Intenta pensar en cosas agradables o rememora la sensación que has tenido en otros exámenes cuando conocías las respuestas y sabías que ibas a aprobar. Respira y trata de tranquilizarte; seguro que saldrá mejor de lo que esperas, y si no, tampoco es el fin del mundo, siempre puedes recuperar más adelante. 
• No desayunar…, no vayas sin desayunar. Puede que los nervios te quiten el apetito; pero ten en cuenta que si no desayudas puede que te encuentres mal o te dé una bajada de tensión. Tu cerebro va a necesitar alimento para rendir bien y tu cuerpo, energía para quemar.

RECUERDA

• Aunque te parezca exagerado, el examen comienza el primer día de curso.
• Planificar correctamente tus estudios te va a facilitar el aprendizaje y, con ello, las posibilidades de aprobar el examen.
• No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Dejar todo para el último día es muy mala idea.
• Hay muchas técnicas de estudio que te van a facilitar la memorización de los contenidos. Busca la que mejor se adecue a tu persona.
• La época de exámenes es un momento difícil que te va a exigir mucho física y mentalmente. Es importante que descanses y te alimentes correctamente.
• No hay atajos para superar un examen. Estudiar con criterio es la única vía